在2022年12月5日体重纪录(没有日志纪录)
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73.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2474 千卡
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脂肪: 109.04克 | 蛋白质: 180.92克 | 碳水物: 204.12克.
早餐: Tempe tahu geprek, Telur Rebus, Kopi. 午餐: Cap Cay Kuah, Bakwan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Bacem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Tempe tahu geprek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Selada Air, Ayam teriyaki. 小食/其他: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Evolene Isolate Protein. 更多的......
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2272 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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