在2022年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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74.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2070 千卡
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脂肪: 78.05克 | 蛋白质: 158.60克 | 碳水物: 182.30克.
早餐: Tora Bika Cappuccino, Kopi, Telur Rebus. 午餐: Tempe Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Selada Air, Ayam teriyaki Oo. 小食/其他: Evolene Isolate Protein, Kopi (Diseduh dari Bubuk). 更多的......
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2291 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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