JamesRey1955的日记, 2022年12月3日

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在2022年12月3日体重纪录（没有日志纪录）

99.9 公斤最近减少: 18.1 公斤. 还有: 21.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年12月3日:

1289 千卡

脂肪: 38.11克 | 蛋白质: 147.74克 | 碳水物: 92.04克. 早餐: Pear, Tea with Semi-Skimmed Milk, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 晚餐: Sacla' Pesto Sauce, Lancashire Farm Fat Free Natural Yogurt. 小食/其他: Pears, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Beef Pork Salami (Less Sodium). 更多的......

3413 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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