在2022年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1841 千卡
|
脂肪: 67.70克 | 蛋白质: 138.29克 | 碳水物: 161.24克.
早餐: Telur Rebus, Kopi. 午餐: Cap Cay Kuah, Tahu Goreng, Tempe Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Telur Rebus, Kerupuk Udang, Sup Ayam, Ayam Kecap, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 小食/其他: Evolene Isolate Protein, Telur Rebus. 更多的......
|
|
2274 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
|
|