在2022年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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74.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2095 千卡
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脂肪: 84.90克 | 蛋白质: 137.49克 | 碳水物: 209.45克.
早餐: Telur Rebus, Kopi. 午餐: Ayam bulgogi, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Selada Daun Hijau, Tempe tahu geprek. 晚餐: Ayam bulgogi, Tempe tahu geprek, Selada Daun Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus. 小食/其他: Evolene Isolate Protein. 更多的......
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2309 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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