在2022年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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100.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1910 千卡
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脂肪: 49.21克 | 蛋白质: 81.55克 | 碳水物: 165.69克.
早餐: Omelett oder Rührei mit Schinken oder Speck, REWE Bäcker Brötchen. 午餐: Gut & Günstig Joghurt Dressing, K-Classic Weißer Käse, Hähnchen Dönerfleisch, Nudeln (Gekocht). 晚餐: Strauchtomaten, Sachsenland Kräuterquark Leicht. 小食/其他: Sternburg Export, Clementinen. 更多的......
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3665 千卡
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运动:
上班 (工作) - 7 小时, 淋浴 - 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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