Danialvesm的日记, 2022年11月30日

A quantidade de proteína é a sugerida pelo aplicativo? Ou você foi na nutri? Creio que por isso muitos fazem suplementação com whey para atingir a quantidade de proteína diária. 

Tem tantas outras opções. As que eu consigo lembrar agora pra te ajudar são: Whey, tofu, brócolis, ovo, oleaginosas, iogurte, barrinhas de proteínas, espinafres, grãos como feijão e lentilha… dá um Google pra ver mais alimentos com proteína 

como 170g de proteína por dia e pouquissima parte disso vem de carne! Feijão, queijo, leite e derivados, soja, etc. são ótimas fontes de proteína. Pode até optar por um suplemento tipo Whey ou outros do tipo para ajudar. 

Nem vou sugerir ovo kkkk 

whey... mais "barato" e só misturar na água e ja era.... 

o que salva nessas horas é o whey kkkk , eu compro da Growth acho gostoso e o valor não é tão caro 

Não como carne, nem ovo e nem queijos. Como 130g de proteina. Eu bato proteína com carne de soja, grãos como feijões, grão de bico, lentilha, tofu raramente, e os vegetais no geral tbm tem proteína. E proteína vegetal da Growth pra complementar. As vezes me sinto enjuada assim em relação a carne de soja, mas aprendi a comer porque tem q comer e seguir a rotina, algumas coisas não ligo pro sabor mais. Tem que deixar no automático aquilo que precisa comer, ou fazer, nem tudo vai ser "gostosinho",mas tem q fazer. Boa sorte. 

Eu consigo uns 130g de proteína por dia, mas dividi pra ter em todas as refeições, e a tarde tomo uma dose de whey, meu favorito é o da dux 

Eu só posso comer carne 1 vez na semana por causa da intolerância,o resto é ovo,peixe,frango,frutos do mar e proteínas vegetais.😘⚘🙏✌💜💪 

È agora que deve usar as doses de whey, ele é para bater nossa taxa proteica diária, quando não conseguimos bater as doses comendo carne. 

genteee sou nova por aqui, como que funciona esse APP? precisoooooooooo 

Comecei a substituir meu lanche da tarde por Whey Isolado, nunca tinha tomado suplemento antes, ta fazendo eu bater as proteínas diárias muito fácil! recomendo o ISOFIT, melhor custo/benefício que encontrei na internet 

toma Carnibol,mas só ele é sem lactose ou soja no meio. 

oie mais quanto de proteina é indicado pra vc? 

toma whay  

Oiii Dani, se você não tiver algum tipo de intolerância, pode compensar com os laticínios, possuem um bom teor de proteinas e calcio (excelente pra render mais nos exercicios 😊), arroz e feijão possui boas quantidades tambem! 🙌 

Voce pode optar por queijo minas padrão, iorgute zero desnatado, consome colageno em pó, a cada 10g de colageno tem 8g de proteina, compra naquelas loja de suplemento a granel que sai em conta. Você pode tbm consumir whey protein ou albumina em pó (é a proteina do ovo) que sai bem mais barato, e tem alto valor proteico.  

whey protein  

boa tarde sou nova e não conheço o aplicativo alguém poderia me ajudar?🫣 

kkkkkkkkkkk....eu to com 700g de peito de frango, 13 claras, 2 ovos e 30g de whey por dia kkkkkkkkk.... estou com 3.0/kg corporal de prot por dia!!! acredito que sua injestão esteja menor