sndzshnr的日记, 2022年11月30日

Ayyy merih neden daha önce demedin yaptım bitti ama gözümün feri gitti şaşı bakıyorum ajaja ya acı demişken benim bacak ağrım geçmiyor ya böyle hep azıcıkta olsa kas ağrılarım var bişeyi mi eksik yapıyorum magnezyum falan mı lazım bu acı hep spor yaptığım sürece olacak mı ben squatta en çok bacağa ağırlık veriyorum sanırım ee bu çılgın hatunda her idmana mutlaka squat ekliyor Hemde her çeşidini bilemedim napsam ne önerirsin 🤔🥲 

Merih proğram üzerine gidiyorum birgün kol birgün karın birgün bacak birgün tüm vücut birgün hiit gibi düşün hergün aynı yerler değil ama en çok çalışan yer bacak haftada 3,4gün bacak yapıyorum sanırım evet et kesme gibi şeyler oluyor sjsjs ama hayatımı etkileyecek kadar acı verecek kadar değil bu hafta tam dinlenmemişim normalde 2 gün boşluğum var ben 1 gün dinlenmişim ajaj 

Evet evet merih ilkkez bu tarz spor yapıyorum ama 5. Haftaya girdim az uz da değil sjsj her antrenman öncesi 5 dk ısınma ve sonrası 5 dk soğuma var kontrollü gidiyorum yapamadığım hareketlerde yapabileceğimle yer değiştiriyorum boşta geçmiyorum durmuyorumda 🙅‍♀️ Ama dediğin gibi alışma sürecim hala devam ediyor ilk gün yürüyemedim bile ama şimdi gün geçtikçe güçleniyorum ertesi gün azıcık ağrısı kalıyor sadece. Ama bundan sonra ant. Sonrası maden suyu içeceğim bi de ekstra magnezyum eklemeyi düşünüyorum kullandığın varsa alırım bi tavsiye 🥲☺️ 

Aslında proteini yeteri kadar tükettiğimi düşünüyordum ama biraz daha yüklencem evet biraz eksik kaçıyor olabilir 🤔 maden suyunu da günlük içmeye gayret göstereceğim bakalım süreç nasıl olacak 🙇‍♀️ Çok teşekkür ederim merih ☺️👊