|
Надо уже исправить текст о себе в шапке. В приложении не нашла, как это сделать. На кето я была всего 1 мес, поняла, что не готова ограничивать рацион в таком ключе больше, чем на месяц, а сидет на кето месяц - беспонтовое занятие. Так что сейчас проповедую те самые прописные истины, мимо которых многие проходят в поисках "той самой заветной", самой эффективной схемы питания.
На текущий момент придерживаюсь следующей схемы питания: 4 приёма пищи без перекусрв между ними, в каждый приём пищи стараюсь включать белок 15-30г + хотя бы немного жира. Чисто углеводные вкусняхи только после приёма пищи и максимально убираю из рациона неполезные.
Продолжаю пить воду свою дневную норму 50-55градусов вместо холодной.
Стараюсь ложиться спать не позднее 23х часов, встаю в 6.30-7часов. 2 раза в неделю пилатес.
Не взвешиваюсь, не измеряюсь, т.к. Это не диета, это теперь образ жизни. Штаны сидят гораздо свободнее, больше энергии, свежее лицо.
|
60 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.0 公斤
|