|
Pelan tapi pasti.. mulai tgl 14 nov dgn BB 70 kg.. udah masuk 2 mggu lebih alhmdllah sdh di angka 67an kg.. dietnya santai.. masih bisa makan gorengan,mie instan dan jajan kue.. sungguh gak berasa.. semoga konsisten.. amin..
|
912 千卡
|
脂肪: 30.82克 | 蛋白质: 36.48克 | 碳水物: 128.17克.
早餐: Pisang Goreng, Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan). 午餐: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, Sambal Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). 晚餐: Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Tempe Bacem, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 更多的......
|
|
21到40，总共47
 评论
boleh nonton youtubenya ka yulia baltschun. banyak ilmu diet
2022年11月29日 会员：: ailing_bei
|
@naomiyukiko61 & @wickercok.. y kan udah dijelasin di awal kalo gak cocok ditubuh kalian jgn diikutin.. aku udah itung tdee online bmr di angka 1.315.. ya kali diet diangka segitu mulu kaloriny.. kadang ada hari yg melebihi.. intiny jgn kebablasan aja ngitung kalorinya.. makanan ku jg semua gak ditimbang ... dikira2 aja.. daripada kebablasan ya mending dibawahnya donk.. kan emg tujuan awal utk mengurangi berat badan.
2022年11月29日 会员：: Rora Susanty
|
Ini sama olahraga atau defisit kalori aja kak?
2022年11月29日 会员：: hayatikemala17
|
tipsnya dong kak..sekarang bb aq 76 kg pingin di bb 58 gitu...
2022年11月29日 会员：: rifaldyrizky
|
sama kak AQ juga diet nyantai.masih makan mie,gorengan,snack.yg pnting tidak melebihi kalori harian.10hri Alhamdulillah masih bisa turun 2kg.tanpa olahraga.cuma aktivitas irt aja.
2022年11月29日 会员：: kusjiani11
|
2022年11月29日 会员：: Sarahdwisaputri
|
dm25345 , aku niatnya turunin berat badan kaka ,, makasih ya ka udah jawab ,
|
kalo sarapan makan apa kakk
2022年11月29日 会员：: zavierEl
|
mazisrd😁 sama sama... Tinggi dan berat badan berapa sekarang kak?
|
kak sarapan nya biasanya pakai apa, dan masih makan 3x sehari gak? max makan malam jam berapa?
2022年11月29日 会员：: dietjayajayajaya
|
keren kaaaa.. aku masih stuck di 70 nihhhh
2022年11月29日 会员：: evaoctvny
|
Wah sma nih kak, sya jga mulai tnggl 14, tpi GX tau udh trun brpa kg, BB awal 98 sya wkwk
2022年11月29日 会员：: deviyuannita53
|
Sarapan nya suka2 aja.. tpi biasa nya jg lebih sering ke tomat sama tahu/kentang atau telur rebus gitu.. sekali2 kalo lgi kepengen makan mie instan jg gak papa.. asal jgn melebihi batas kalori harian ya.. aku sehari paling banyak 2x makan nasi nya.. tpi kalo weekend aku agak bebas ya teman..hihihi
2022年11月29日 会员：: Rora Susanty
|
dm25345 , tinggi kisaran 160an BBnya 92 ka ,,
|
aku ga turun2 malah kadan naik 😭
|
maaf mau tanya....klo diet itu maksimal berapa kalori yg masuk dalam sehari...
|
novie90 beda" KA gmna kebutuhan kalori kita perharinya dikurangi 10-20%
klau mau tau kalori kita berpa cek di kalkulator kalori online
2022年11月29日 会员：: dinantaagi
|
2022年11月29日 会员：: anitawow
|
Mazisrd: coba seminggu ini makan di 2000 kalori dulu ,pantau gimana reaksi di badan turun apa enggak ,nimbangnya seminggu sekali aja pagi hari habis bab ukur juga lingkar badan bandingkan dengan Minggu depan... Terus olahraga ringan dulu jalan /lari ,dll 🤗 kalo nanti seminggu ga turun, makannya turunkan jadi 1900 .. insyaallah BB turun yg penting tracking kalori makanannya bener jangan sampai kelewat,. Kurangin sedikit demi sedikit minyak gula tepung kalo bisa cukupin protein minimal 1 gr/berat badan...yg paling terpenting dalam diet menurunkan berat badan adalah kita berada di KALORI DEFISIT ,nah keadaan kalori defisit bisa dicapai dengan mengurangi porsi makan dan memperbanyak aktivitas (olahraga)
..mau pendekatannya pake IF,diet keto ,karnivor diet,diet low carb high protein dan jenis diet lainnya kalau tidak berada di kalori defisit tidak akan turun berat badan 😁 Semangat 💪 semoga berhasil
|
dm25345 : masyaallah kaka makasih ,, nah permasalahanna aku belum paham permakanan ada berapa kalorinya ka,,
|
|
|