Rora Susanty的日记, 2022年11月29日

diet nya apa kak?tp msh bisa makn mie,gorengan, 

wo nya apa kak?  

share dietnya dan wonya dong kk  

apapun yg kamu makan tetep hitung kalori,jika masih defisit kalori jadi msih bsa turun BB. asal ga tiap hari juga makan gorengan nya,dulu sih aku gtu 😁 

Betul sekali manteman.. apapun yg dimakan tetep diitung kalorinya ya.. jdi kalo emg mau makan gorengan gak papa.. asal selama seharian tetep kalori nya tidak melebihi batas ya..  

Oh ya.. aku gak prnah olahraga.. soalnya tipikal yg risih dan gerah kalo keringetan.. cukup kalorinya aja yg dibatasi.. menu nya bebas tpi gak melebihi batas ya...namanya jg diet hihihi.. Kalori hariannya aku kurangi lgi 150 kal dr yg dianjurkan.. jdi dr angka 1.400 - 150 = 1.250 sehari.. kalo pagi aku udah sarapan gorengan atau mie instan, siangnya aku gak makan nasi cuma laukpauknya aja.. malemnya baru makan nasi lgi.. tapi kalo gak cocok di tubuh kalian jgn ditiru ya.. 

wah sama kayak saya tanggal mulai mengubah pola makannya tgl 14 nov, dari 85.35 barusan nimbang (di timbangan yg sama) 81.40 gk nyangka aja pdhl dijalani santai Krn udah belajar dan tau berapa kalori yg badan kita perlu kurangi 10%, hanya ngemilnya dikurangi yg tepung2an banyakan ganti ke buah, tapi klo pingin banget nyemil kue ya makan aja sekali dua kali 😅 

aku pengguna baru aplikasi ini tolong gmna cara ngitung kalori nya masi blom pahammm ,,,  

Masuk aja ke item "laporan" yg ada di bagian bawah.. terus klik gambar kayak papan panah di pojok kanan atas.. terus "hitung AKG saya".. tinggal masukin data yg sesuai kak nanti muncul sendiri hasilnya..  

tb brp kak? aku juga start 70 tgl 18 okt. 24 nov BB 64.4 

Pejuang 6 tos, saya 76 28 september skrg 68 

Iya udah saya hitung , dan kalorinya 2400 brrti itu sehari saya harus makan kalori segitu ka? Trus cara ngitung di makanan bagai mana ka? Biar tau kalori brpa dlam makanannya?  

@nononninon8 wah beda sehari kak,saya mulai 17 okt bb awal 70,6 kg..tadi pagi nimbang 63,7 kg.. 

mazisrd:😁 dibawah kan ada catatan harian ,tinggal klik makan siang/pagi/malam cari apa yg dimakan sesuai kan porsinya ..🙏itu 2400 di fat secret kalori umum biasanya ..kalo boleh tau tujuan dietnya apa ni , menurunkan/menaikkan berat badan?✋😁 

Tb 153 kak... aktivitas sangat jarang.. alias anak mager hihi 

itu termasuk cepat kak, normal BB turun kalo diet itu sebulan 2-4 kg jika tidak ad olahraga ( hanya diet) lebih dari itu hati-hati kak, kalori tidak boleh lebih rendah dari BMR...  

bedakan BMR dan TDEE kak, kalori di kurangi dari TDEE kita bukan dari BMR, karena BMR harus terpenuhi... kemungkinan 1400 itu BMR kakak, itu kalori yg di perlukan tubuh saat tidak melakukan aktivasi apapun... termasuk tidur 

kenapa aku 1-2 bulan baru turun satu kg kak yaampun susah bgt 

bisa bahaya kalo kakak defisit BMR, efek nya nanti... BB emng cpt turun tapi akan ad efek nanti, metabolisme kakak jadi lambat karena tubuh menganggap kakak dalam kondisi kekurangan kalori, jadi tubuh akan memperlambat metabolisme 

ngeri oy