JamesRey1955的日记, 2022年11月26日

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在2022年11月26日体重纪录（没有日志纪录）

101.2 公斤最近减少: 16.8 公斤. 还有: 23.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月26日:

1791 千卡

脂肪: 48.22克 | 蛋白质: 159.73克 | 碳水物: 188.04克. 早餐: Pear, Black Tea, Tea with Semi-Skimmed Milk, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Heinz Big Soup Chicken & Vegetable. 晚餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 小食/其他: Pesto Sauce, Sainsbury's White Crusty Rolls, Flora Light, Pears. 更多的......

3333 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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