|
{♡}- добрый вечер всем :³,непонимаю почему меня так тянет на овсянку ,уже 4 день подрят ее ее кушаю хаха,у меня так одной или есть еще кто то ?:_) кстати я решила что скоро поменяю калорийность на 1800-1900 ккал так что ждите! <3
|
1300 千卡
|
脂肪: 42.50克 | 蛋白质: 73.82克 | 碳水物: 157.24克.
早餐: Апельсин, Кофе с Молоком, Сметанин Сметана 15%, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Соевый Соус, Кормилица Горошек Консервированный, Брокколи Тушеные, Рис Отварной, Куриная Грудка. 晚餐: Кофе с Молоком, Большая Кружка Сметана 15%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Свеклы. 小食/其他: Красная Цена Изюм, Дары Природы Фундук, Красная Цена Изюм, Апельсин, Домик в деревне Ряженка 2,5%. 更多的......
|
|
 评论
Ура!! Только отеков не пугайся, они сойдут
|
я тут влезу с советами? лучше так ккал не считать, считай в сухом/сыром виде и по отдельности всё)
2022年11月25日 会员：: ksuhander🍫
|
ksuhander, спасибо большое за совет <3 завтра начну так делать, только один вопросик если я делаю овсянку на молоке мне как всё взвешивать? Овсянку отдельно и отдельно молоко?
2022年11月25日 会员：: Kavani_<3!!!
|
Да, молоко и крупу отдельно считать
|
Era4ka океюшки, спасибо :³
2022年11月25日 会员：: Kavani_<3!!!
|
Era4ka, интересный вопросик вам, а сколько обычно вы берете грамм на одну порцию овсянки? :)
2022年11月25日 会员：: Kavani_<3!!!
|
55-60гр)) и ещё докидываю сыра +-30гр, завтрак чемпиона получается
|
2022年11月25日 会员：: Kavani_<3!!!
|
Какая молодец! Полистала дневник, судя по записям - как же мне нравится, что взяли адекватный дефицит, что спокойно вышли на 1800. Из подростковых дневников ваш - топ!
|
ГранНи, ой...как приятно, спасибо большое 💗
2022年12月14日 会员：: Kavani_<3!!!
|
|
|