在2022年11月24日体重纪录(没有日志纪录)
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79.6 公斤
最近减少: 25.5 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3719 千卡
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脂肪: 170.21克 | 蛋白质: 212.54克 | 碳水物: 293.29克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Rallado para Pizza Mozzarella, Fajitas de Pollo y Verduras. 晚餐: Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Lidl Mozzarella Light, Huevo Cocido, Lidl Mozzarella Light, Tastino Pan Integral Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Huevo Cocido. 小食/其他: Freshona Piña en Su Jugo, Almendras. 更多的......
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3318 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 45 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 购物 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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