|
О наболевшем.
"Так, тренер сказал, я сегодня должна скушать
2000 калорий.
Уху, так, 1000 сегодня утром я уже съела,
так что у меня там сегодня по расписанию? Ой рис с курицей, фу бля...ь какая гадость,
О, булочка! Ну в принципе тут написано 300 калорий а там у меня 350 калорий, значит я сейчас съем булочку, а потом сверху булочки у меня ещё и фрукт останется.
Съем булочку. Так что за фрукт? Бля...ь калории не написаны на фрукте . Сколько там калорий на фрукте? Так вот, поняла. Скушала булочку, а ну там получилось на 30 калорий больше, ну это же ни-че-го, я в следующем своём приёме пищи эти калории компенсирую.
Следующий приём пищи. Так что там у меня сегодня? Так, ага, говядина, картошка. Говядину с картошкой не хочу, хочу макароны с индейкой. Так, что там у нас в макаронах? Ага, по другому калории, индейка, ага а тут ещё меньше калорий в индейке чем в говядине, очень хорошо! Поэтому я буду не индейку, я буду куриное бедрышко, и лучше со шкурой.
Так, а на сколько калорий я уже отстала?
Нет, я кажется опередила... Да не важно примерно плюс минус там 150 калорий выходит, если я не ошибаюсь, так тренеру и скажу, впринципе всё идёт ровно тренер, сегодня я старалась соблюдать.
Так, следующий приём пищи, что там у меня написано? Ага. Творог написано. С фруктом. Ну фрукт то я уже ела, поэтому сейчас я тот фрукт есть не буду, а там был другой фрукт...
Я бананы очень люблю, съем все равно с бананом... Тренер написал яблоко, какая разница яблоко или банан там посмотрела калории немного не сходятся , ничего я в кардио это всё отбегаю, отбегаю в кардио сегодня вечером.
Творог нет, не хочу творог, сейчас такой творог не качественный в магазинах делают, он на творог то не похож, замазка бля...ь какая-то. Выпью лучше хороший, качественный протеин, который два года назад купила и не открывала, вот, двойную порцию что бы точно белка мне хватило.
Так, что там с калориями то у меня сегодня получилось? Там фрукт заменила, там говядину с индейкой местами поменяла, там картошку убрала, макароны... У меня из твёрдых сортов макароны! Все нормально, так... Тогда я этот фрукт съела, сейчас я фрукт добавлю другой, но он будет не такой калорийный как тот который я съела тогда, ну и протеином я заменила творог потому что творог это не ПП, щяс творог делают плохой так что всё нормально.
Что там по калориям получилось? Небольшой профицит, наверное в районе 200, не больше, ну щяс пойду отбегаю.
Блин! Новая серия вышла, моего любимого сериала. Утром отбегаю, никуда эти калории не денутся, я же всё равно их уже съела. Утром отбегаю калории.
Утро. Проспала!!! Надо завтракать, завтрак не заготовила с вечера, ну ладно, щяс овсянку замочу, варить не буду так оно полезнее. Так а что там тренер написал? Яичница...
Яйца это холестерин, с желтками яйца я не ем. Поэтому выпью протеин. Яйца потом съем.
Блин у меня же кардио должно было быть, со вчера вроде ещё... Добегать надо было 200 калорий, или 300, не помню. Ой ладно, на работе сделаю 5000 шагов. То на то... Тренер я в принципе, кардио делаю как вы и сказали.
Обед. Опять эта говядина на обед. Не могу на неё смотреть, только вчера её ела, или не ела? Ну не ела а по ощущениям как будто бы ела. Там у девочек сегодня день рождения, пицу принесли... А сколько в ней калорий девочки? 533 ... Ладно один кусочек. Еще один съем, на 3000 шагов больше пройду перед тренировкой силовой, которую мне тренер прописал, так не нравится мне силовая тренировка, это какая-то круговая, я ему говорю тренер, я хочу нормальную тренировку, не круговую, что бы я между подходами могла нормально отдохнуть, потом опять поработать, что вы меня гоняете по залу!? Какие-то вы мне тренировки не правильные расписали, а я между прочим, всё соблюдаюсоблюдаю и слежу за рационом.
Через месяц. Знаете тренер, я вот как мне кажется в целом соблюдаю рацион, тренируюсь, делаю кардио, щитаю шаги как вы мне расписали, но результат почему-то не очень тренер, а вот у Маши, которая работает Сашей за 21 день ушло 5 килограмм. Я тоже так хочу... "
|