lizzquiz的日记, 2022年11月21日

Диета Дюкана День 11
Первый день этапа Чередование

🥩Белковый

Завтрак: ветчина из индейки и шпинат
Обед: белковый йогурт и куриные котлетки
Перекус: листья нори
Ужин: куриные сердечки в соусе

1.5 часа ходьбы
+ 1.5 л воды
После этого дня был отвес -0.2

---

821 千卡

脂肪: 36.90克 | 蛋白质: 94.51克 | 碳水物: 23.90克.   早餐: Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Turkey Ham. 午餐: Albert Heijn Chicken Balls Kipballetjes, Danone Hipro Vanille. 晚餐: Remia Truffel dressing, Chicken Heart . 小食/其他: Akura Нори. 更多的......