JamesRey1955的日记, 2022年11月22日

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在2022年11月22日体重纪录（没有日志纪录）

102 公斤最近减少: 16 公斤. 还有: 24 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月22日:

1381 千卡

脂肪: 34.47克 | 蛋白质: 111.31克 | 碳水物: 157.22克. 早餐: Tea with Semi-Skimmed Milk, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Pear. 晚餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Uncle Ben's Egg Fried Rice, Chicken Tonight Honey & Mustard. 小食/其他: Tesco White Bread Rolls, Flora Light. 更多的......

3020 千卡

运动: 游泳（慢速） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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