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Hari ini aku bertekad utk gunain moderate carb dan TDEE. Komposisi sbb 128 gr - 66 gr - 149 gr (protein - fats - carbs)
yuk kita liat seberapa konsisten di 3 minggu ini
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85 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1334 千卡
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脂肪: 55.36克 | 蛋白质: 89.08克 | 碳水物: 139.81克.
早餐: Sinti Sambel Pecel, Yun-Yi Tahu Kuning, Super Bubur Bubur Instan. 午餐: HokBen Salad, Solaria Chicken Cordon Blue, McDonald's Iced Lemon Tea. 晚餐: Bamboe Bumbu Sayur Asem, Cooked Tomatoes, Eggplant (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Catfish. 小食/其他: Sumber Selera Bakso Polos, Edo Fish Cake. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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 评论
itu mksudnya komposisinya perhari ya? atau gmna
2022年11月22日 会员：: ebbiebbo
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2022年11月22日 会员：: Nosadgirlclub
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2022年11月22日 会员：: tiaathiaa
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@tiatthiaa maintenance caloriesnya 2123 kak. Bisa dicek di sini ya https://tdeecalculator.net/
2022年11月22日 会员：: Nosadgirlclub
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Hai Kak salam kenal saya Ima.. saya ikutan kelas diet online berhasil turun 21kg Kak dengan tetap makan nasi, berbumbu, ada rasa.. dietnya metode makan 5-6x kak.. jika minat gabung kelas diet bisa WA saya ya 081333173699
2022年11月23日 会员：: Ima Fauziah
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