在2022年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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71.7 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1634 千卡
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脂肪: 62.76克 | 蛋白质: 69.64克 | 碳水物: 198.99克.
早餐: Mandariini, Becel Kevyt Margariini, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Broilerimakkara, Vaasan Porkkanaleipä. 晚餐: Brunberg Minttusuklaanappi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Pouttu Porsaan Wienerleike, Kukkakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Valio Kermainen Ruskea Kastike. 小食/其他: Nestlé After Eight, Fazer Sokerileipurin Pulla, Maitokahvi. 更多的......
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2947 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 看电视 - 5 小时, 烹饪 - 2 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 快走 - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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