在2022年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
64 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1699 千卡
|
脂肪: 83.72克 | 蛋白质: 80.35克 | 碳水物: 138.66克.
早餐: Bombbar Батончик Мюсли Клубника-Миндаль, Кленовый Сироп, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Кофе, Вологжанка Ряженка 4%, Караваево Молоко 1,5%, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. 午餐: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Мишка Bakery Сочень. 晚餐: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Ароматом Ванили 5%, ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая, Вкусвилл Фрикадельки из Индейки. 小食/其他: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Кленовый Сироп. 更多的......
|
|
2507 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健身 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 21 分钟, 清洁 - 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 9 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|