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Zo 29/3 71,0 - BF30,2 W50,8 M33,9
Ma 30/3 69,2 - BF29,3 W51,5 M34,2
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71 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2023 千卡
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脂肪: 79.87克 | 蛋白质: 78.44克 | 碳水物: 232.49克.
早餐: Komijnekaas 20+, Becel Light, Bruin Bolletje, Thee, Natrena Zoetjes, Aldi Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Kellogg's Special K. 午餐: Citroen Slagroomtaart, Komijnekaas 20+, Becel Light, Bruin Bolletje, Thee, Natrena Zoetjes. 晚餐: Aldi Pesto Alla Genovese, Blue Band Finesse Voor Verrijken, AH Courgette, AH Verse Ravioli met 4 Kazen, Extra Vergine Olijfolie, Parmezaanse Kaas (Geraspt). 小食/其他: Canderel Stevia, Aldi Magere Yoghurt, Pruimenjam. 更多的......
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2207 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......
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一星期增加12.6 公斤
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