在2015年03月30日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1960 千卡
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脂肪: 54.74克 | 蛋白质: 108.01克 | 碳水物: 261.96克.
早餐: Qualy Margarina Cremosa, Café com Açúcar, Italac Leite em Pó Integral, Pão Francês. 午餐: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Macarrão a Bolonhesa, Nestlé Creme de Leite, Farofa de Ovo. 晚餐: Tilápia, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Médio, Cozido). 小食/其他: Vigor Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Activia Ameixa Zero, Banana. 更多的......
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3335 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 16 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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