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Jantar depois do trabalho!
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2233 千卡
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脂肪: 75.65克 | 蛋白质: 172.80克 | 碳水物: 226.46克.
早餐: Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Limiano Queijo, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela. 午餐: Tamara Doce Extra de Cerejas, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Aldi Flocos de Aveia (Aldi), Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro , Sumo de Limão, Picles, Atum no Forno ou Grelhado, Courgette, Tomates Vermelhos. 晚餐: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original , Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira, Leite Vegetal Caseiro de Grão-de-Bico, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Nobre Fiambre da Perna Extra. 小食/其他: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Nozes de Nogueira, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Chá Verde, Quantrax L-Glutamine, Água. 更多的......
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3771 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 铲 - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Fasting State Brisk Walk & Running Intervals - 1 小时 和 11 分钟, 休息 - 11 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 40 分钟. 更多的......
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