在2022年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.8 公斤
最近减少: 30.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2633 千卡
|
脂肪: 55.68克 | 蛋白质: 194.62克 | 碳水物: 340.64克.
早餐: Sól, Zielona Herbata, Cebule, Pomidor Malinowy, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Bio Planet Płatki Quinoa, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sok Cytrynowy, Jabłko. 晚餐: Herbata bez Cukru, Brokuły, House of Asia Coconut Milk 17-19%, Papryka Chili, Imbir, Czosnek, Natka Kolendry, Szczypiorek, Cebule, Biedronka Pieczarki, Pomidory, Czerwona Papryka, Tao Tao Olej Sezamowy , Monini Olej z Pestek Winogron, Kikkoman Sos Sojowy, Mięso z Piersi Kurczak, Bio Planet Ryż Brązowy Długoziarnisty. 小食/其他: Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Pilos Jogurt Grecki 0,3% Tłuszczu, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Sok Cytrynowy, Jabłko. 更多的......
|
|
2794 千卡
|
运动:
Barki hantle 6, wyciskanie 8 - 34 分钟, Spacer po Ewunię - 27 分钟, Fitify interwały wszystko - 54 分钟, 休息 - 15 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 44 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|