在2022年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.4 公斤
最近减少: 29.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2576 千卡
|
脂肪: 84.08克 | 蛋白质: 160.33克 | 碳水物: 310.92克.
早餐: Musztarda, Chrzan, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Sól, Cebule, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Lidl Protein Bar, Banan, Jabłko, Olimp Protein Snack. 晚餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Czosnek, Sandra Harissa, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, House of Asia Coconut Milk 17-19%, Pomidor Malinowy, Monini Olej z Pestek Winogron, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Czerwona Papryka, Jajko, Cebule, Biedronka Pieczarki, Brokuły. 小食/其他: Jabłko, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition. 更多的......
|
|
2342 千卡
|
运动:
Biceps hantle 10, triceps hantle 8 - 40 分钟, Spacer na parking - 15 分钟, Poranne kardio - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 26 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|