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BF30,2 W50,9 M34,0
(ongesteld)
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70.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 100％.
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1926 千卡
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脂肪: 81.24克 | 蛋白质: 73.02克 | 碳水物: 228.70克.
早餐: Zoetjes, Thee, Peren, Zacht Gekookt Ei, Becel Light, Ciabatta Brötchen. 午餐: Becel Light, AH Speltbrood, Euro Shopper Leverworst, Aldi Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Kellogg's Special K. 晚餐: Rozijnen, Dr. Oetker Bakpoeder, Olijfolie, Rode Uien, Witte Bloem, Gebakken Ei zonder Vet, AH Yoghurt Griekse Stijl, AH Spinazie Deelblokjes. 小食/其他: Thee, Natrena Zoetjes. 更多的......
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2441 千卡
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运动:
洗衣服 - 15 分钟, 修理 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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