在2022年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
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98.5 公斤
最近减少: 85.5 公斤.
还有: 28.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1740 千卡
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脂肪: 61.45克 | 蛋白质: 129.24克 | 碳水物: 166.17克.
早餐: Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Valio Aamupala 5%, Pirkka Rasvaton Maito, Leipäaitta Retkieväs. 午餐: Kariniemen Grillibroileri, Nissin Soba Classic, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Paprika (Punainen), Porkkanat, Kaali (Vihreä, Kypsennetty). 晚餐: Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Philadelphia Light, Paistettu Kananmuna, Tomaatit, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Oululainen Reissumies, Tuorekurkku (Kuorineen). 小食/其他: Omenat, Vaasan Pieni Pyöreä Seesami, Philadelphia Light, Arla Protein Blueberry. 更多的......
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2937 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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