在2022年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.9 公斤
最近减少: 30.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2458 千卡
|
脂肪: 79.29克 | 蛋白质: 147.38克 | 碳水物: 299.07克.
早餐: Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Czerwona Papryka, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Jajko Gotowane, Lidl Pieczywo Fińskie Owsiane, Śliwka Węgierka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Orzechy Nerkowca, Orzechy Włoskie, Rodzynki, Herbata bez Cukru, Melvit Płatki Quinoa , Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Łaciate Mleko 0,5%. 晚餐: Czarny Pieprz, Sól, Monini Olej z Pestek Winogron, Cebule, Czosnek, Biedronka Pieczarki, Jabłko, Buraki, Melvit Kasza Pęczak, Mięso z Piersi Kurczak, House of Asia Coconut Milk 17-19%, Zupa Krem z Dyni. 小食/其他: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Pilos Jogurt Grecki 0,3% Tłuszczu, Mroźna Kraina Jagody Mrozone, Castello Ksylitol , Castello Ksylitol , Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Olimp Whey Protein Complex , Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Kresto Żurawina, Delecta Żelatyna, Pilos Twaróg Chudy, Woda z Kranu, Rodzynki, Pilos Jogurt Grecki 0,3% Tłuszczu, Mroźna Kraina Jagody Mrozone, Castello Ksylitol , Castello Ksylitol , Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Olimp Whey Protein Complex , Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Kresto Żurawina, Delecta Żelatyna, Pilos Twaróg Chudy, Woda z Kranu, Rodzynki, Herbata bez Cukru, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2356 千卡
|
运动:
Hip flexion - 23 分钟, Na parking i z powrotem - 29 分钟, Po zakupy na Filtrową - 12 分钟, Poranny rozruch, brzuch - 24 分钟, 休息 - 16 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|