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Em jejum ao erguer
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71.2 公斤
最近减少: 50.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2077 千卡
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脂肪: 93.43克 | 蛋白质: 138.47克 | 碳水物: 181.06克.
早餐: Limiano Queijo, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Leite Vegetal de Grão-de-Bico, Leite amêndoas caseiro, Chá (Infusão), Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco. 午餐: Cebolas, Sumo de Limão, Primor Manteiga Clarificada, Azeite Extra-Virgem, Limiano Queijo, Ovo Frito sem Gordura, Tomates Vermelhos, Carne do Peito de Frango, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, PorSi Pickles em Vinagre, Feijão Verde, Maçã Reineta, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Picles de Pepino com Endro, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Abacate. 晚餐: Nestlé Kvarg Stracciatella, Canela, Sementes de Linhaça, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Café Descafeinado. 小食/其他: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Chá Verde, Água, Hibisco, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Quantrax L-Glutamine. 更多的......
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3040 千卡
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运动:
家务 - 1 小时 和 30 分钟, 铲 - 2 小时 和 30 分钟, Fasting train intervals walk/jogging - 1 小时 和 1 分钟, 休息 - 10 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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