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Para MOTIVAÇAO de todos nós, incluindo EU, tantas vezes cai e levantei com tanta dificuldade,tenho 1,72 meu 1 objetivo é 80kg, não estou seguindo dieta,comendo td em porção bem menores,desde jan 22. Com mtas quedas e paradas,mas levanto e continuo.
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798 千卡
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脂肪: 23.14克 | 蛋白质: 39.41克 | 碳水物: 108.14克.
早餐: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Integral, Café com Açúcar. 午餐: Maçã, Pamplona Lombo tipo Canadense Defumado, Bauducco Torrada Integra, Manteiga (com Sal), Pão Francês, Pele e Carne da Coxa de Frango, Purê de Batatas (com Leite Integral). 更多的......
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 评论
2022年11月11日 会员：: Bianca Ádala
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A estrada é dura mesmo.. mas não desista, pensa em tudo oq já passou e segue em frente! Parabéns 👏🏻
2022年11月11日 会员：: May.cristina
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2022年11月11日 会员：: Hercilia Laporte
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Se cair: levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima.
2022年11月11日 会员：: jacilaneguimaraes
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2022年11月11日 会员：: evelin.noah
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Ai que tudo. Minha meta... Parabéns!😘
2022年11月11日 会员：: fatimaalves41
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uauuu que tudo!!! Parabéns por sua determinação e por seu resultado!
2022年11月11日 会员：: Nadia Claussen
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uauuu que tudo!!! Parabéns por sua determinação e por seu resultado!
2022年11月11日 会员：: Nadia Claussen
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2022年11月11日 会员：: ErickAmorim84
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poste o que vc come. vc está linda, coloca sua alimentação, pode ajudar a gente.
2022年11月12日 会员：: cris.ballet
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Parabéns!! Arrasou amiga!!
2022年11月12日 会员：: Viviane_rdl
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Obrigada pessoal, a respeito do q eu estou comendo é o seguinte eu não faço dieta, tenho 3 crianças pequenas e um marido bem magro,kkk já tenho q cozinhar para eles, então eu me alimento da mesma coisa deles, porém em porções bem menores, meu café hj por exemplo foi 1 pão francês, presunto e café com açúcar
Antes eu comeria 2 a 3 pães, almoço e janta eu inclui salada q eu não comia absolutamente nenhuma, hj dou prioridade e não fico sem
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Inclusive uma dica q me ajudou muito nas refeições almoço é o seguinte, coloca MUITA FOLHA, e após coloca só 2 a 3 colheres do restante, as folhas realmente dão saciedade é fato e comprovei isso,sem contar q as idas ao banheiro vão ajudar,eu era AMANTE do arroz e hj não faço tanta questão assim..Comecei mudar mesmo a quantidade dos alimentos Maio de 2022.
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E por último gente, escrevo isso para vcs mas é para mim TB! Se por acaso cairmos, pq tem dias difíceis (e como tem), não sofram, apenas tente ver e reconhecer onde foi os excesso e amanhã é um novo dia de recomeçar, pq muitas vezes eu caia e chutava o balde( já q cai mesmo vou continuar), mas não! Se cair prontamente levanta e volta a caminhada quantas vezes for necessário, nós vamos conseguir!
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