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Em jejum ao erguer
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72.5 公斤
最近减少: 48.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1869 千卡
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脂肪: 68.42克 | 蛋白质: 145.31克 | 碳水物: 172.82克.
早餐: Leite Vegetal de Grão-de-Bico, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Leite amêndoas caseiro, Água, Canela, Nobre Fiambre da Perna Extra, Chá (Infusão), Café (Infusão), Próvida Levedura De Cerveja Em Pó, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado Limiano. 午餐: Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Abacate, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Picles de Pepino com Endro, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Bom Petisco Atum Posta em Azeite, Maçã Reineta, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Feijão Verde. 晚餐: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Nestlé Kvarg Coconut, Café Descafeinado, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Royal Gelatina 10Kcal, Leite Vegetal de Grão-de-Bico, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Sementes de Linhaça, Canela. 小食/其他: Quantrax L-Glutamine, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Hibisco, Água, Chá Verde. 更多的......
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2770 千卡
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运动:
家务 - 1 小时 和 30 分钟, 铲 - 1 小时 和 30 分钟, Fasting State Walk - 1 小时 和 16 分钟, 休息 - 13 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加18.2 公斤
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