在2022年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.4 公斤
最近减少: 30.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2469 千卡
|
脂肪: 65.73克 | 蛋白质: 169.31克 | 碳水物: 304.70克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 0,5%, Bio Planet Płatki Quinoa, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Pieczywo Fińskie Owsiane. 晚餐: Lidl Protein Bar, Jabłko, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Pieczywo Fińskie Owsiane, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek. 小食/其他: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Herbata bez Cukru, Sól, Biedronka Pieczarki, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Lidl Pieczywo Fińskie Owsiane. 更多的......
|
|
2387 千卡
|
运动:
Różne z hantlami 10,5 - 29 分钟, Spacer z parkingu - 16 分钟, 驾驶 - 6 小时, Biceps, ramiona hantle 10 - 17 分钟, 休息 - 9 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|