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jurnalnyandaa的日记, 2022年11月10日


查看饮食日历, 2022年11月10日:
1340 千卡 脂肪: 34.85克 | 蛋白质: 96.24克 | 碳水物: 167.79克.   早餐: ABC Saus Sambal , Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Telur Rebus, Uleg Sambal Terasi, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kangkung. 晚餐: Bawang Putih, Bawang Merah, Kemangi, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 更多的......
2122 千卡 运动: 心 (Cardio) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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