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9.5% BF
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69.1 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2185 千卡
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脂肪: 60.85克 | 蛋白质: 148.37克 | 碳水物: 188.20克.
早餐: santa fe tortilla company Tortilla, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, Chiquita Banana, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Gala Apples. 午餐: Kroger Lite Creamy Ranch Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Baby Spinach. 晚餐: Pork Loin (Tenderloin) , Pork Loin (Tenderloin) . 小食/其他: Kroger Pineapple Chunks in Juice, Carlo Rossi Sangria, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Hostess Ding Dongs Chocolate Cakes with Creamy Filling, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3097 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 滑旱冰 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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