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em jejum. Em recuperação.
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83.9 公斤
最近减少: 37.5 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2621 千卡
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脂肪: 63.01克 | 蛋白质: 144.00克 | 碳水物: 324.29克.
早餐: Pão Multicereais MFP, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado, Laranjas (com Casca), Forno Galão Directo, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Café Expresso. 午餐: Nozes de Nogueira, Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno), Ovo Cozido, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Cebolinha, Cenouras Cozidas, Bacalhau Cozido, Vinho Merlot, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. 晚餐: Mimosa Leite Magro, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado. 小食/其他: Maçãs Gala, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Laranjas (com Casca), Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). 更多的......
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2903 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 28 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健身器（中度的） - 32 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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