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BF29,7 W51,2 M34,1
(slechte dag: 2 stuks ubergebak uit Duitsland)
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69.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 低.
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2208 千卡
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脂肪: 106.57克 | 蛋白质: 60.10克 | 碳水物: 252.51克.
早餐: AH Tompoucen, Aldi Magere Yoghurt, Kellogg's All-Bran Fruit'n Fibre, Kellogg's Special K, zoetje, Thee. 午餐: AH Stevig Speltbrood, Osseworst, AH Tompoucen, Thee, Natrena Zoetjes. 晚餐: Aldi Ravioli met Ricotta en Spinazie, Aldi Pesto Alla Genovese, Blue Band Finesse Voor Verrijken, AH Courgette, Extra Vergine Olijfolie, Parmezaanse Kaas (Geraspt). 小食/其他: Natrena Stevia, Pruimenjam, Aldi Magere Yoghurt. 更多的......
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2510 千卡
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运动:
休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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