colin jones的日记, 2022年11月7日

在2022年11月7日体重纪录（没有日志纪录）

148 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 8 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2022年11月7日:

1486 千卡

脂肪: 66.05克 | 蛋白质: 53.24克 | 碳水物: 167.29克. 早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Eccles Cakes. 晚餐: Beef or Meat Gravy (Home Recipe), Broccoli/Cauliflower Cheese, YORKSHIRE PUDDING, ROAST POTATO, PORK. 小食/其他: Nestle Chocolate Popsicle. 更多的......

4507 千卡

运动: 坐着 - 11 小时, 睡眠 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 1 小时. 更多的......

一个星期减少2.0 公斤

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