|
this is my opinion ..tapi mungkin sebagian orang lain berbeda pendapat ..
olahraga bukan preoritas pertama buat diet tapi yg pertama adalah cara makan kita atau kebiasaan pola makan yg tidak belebihan ketika lapar kita makan ketika kita kenyang sebaiknya berhenti setelah itu baru barengi dgn olah raga saya sarankan buat wanita jgn terlalu berat olahraganya tapi olahraga ringan pembentukan tubuh saja dan menghilangkan lemak yg berlebih saja misal bagian lemak lengan bagian lemak perut pinggang atau paha dan lain lain .. karena kebutuhan olahraga laki laki dan perempuan berbeda jgn disamakan wanita dgn berolahraga seperti laki laki karena wanita itu diciptakan lembut saya sarankan wanita bagusnya berolahraga pilates atau yoga atau olahraga ringan lainnya bisa dilakukan dirumah fokus pada pembentukan tubuh yg menghilangkan lemak berlebih itu sudah cukup ..
|
54 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少1.8 公斤
|