在2022年11月6日体重纪录(没有日志纪录)
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74.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2368 千卡
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脂肪: 83.17克 | 蛋白质: 99.30克 | 碳水物: 315.15克.
早餐: Banane, Chêne d'Argent Le Carré. 午餐: Mandarine, Sperlari Nougat Dur aux Amandes Enrobé avec Chocolat Noir, Grand Frais Mughetto (Gorgonzola et Mascarpone), Baguette, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Tomates, Boeuf Haché (85% de Maigre / 15% de Matières Grasses), Poisson Cuit au Four ou Grillé, Oignons, Sauce Tomate, Pâtes (Cuites). 晚餐: Ananas, Mandarine, Pomme, Chêne d'Argent Le Carré, Saucisson Sec, Aoste Coppa, Oeuf sur le Plat, Knorr Minestrone à l'huile d'olive, Pâtes (Cuites). 小食/其他: Biscuits Sablés, Dolce Gusto Cappuccino. 更多的......
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1894 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 3 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 2 分钟, 健美 - 2 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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