|
Weight after harder workout and sauna
|
78.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2587 千卡
|
脂肪: 110.37克 | 蛋白质: 134.92克 | 碳水物: 265.45克.
早餐: Scitec Nutrition 100 % Whey Protein Professional, Lactose Reduced 1% Fat Milk, Breakfast Pastry. 午餐: Weltmeister (Lidl) Hleb Sa Semenkama, Chicken Broth, Bouillon or Consomme, Mushrooms, White Rice, Lidl Svinjski Kare. 晚餐: Hot Cocoa Milk , Honey , Peanut Butter, Weltmeister (Lidl) Hleb Sa Semenkama. 小食/其他: Peanuts . 更多的......
|
|
3462 千卡
|
运动:
淋浴 - 10 分钟, 汗蒸 - 20 分钟, 坐着 - 2 小时, 站立 - 2 小时, 洗碗 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 25 分钟, 踢拳 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|