Danielbmx的日记, 2022年11月3日

在2022年11月3日体重纪录（没有日志纪录）

83.2 公斤最近减少: 12.5 公斤. 还有: 1.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月3日:

1635 千卡

脂肪: 47.02克 | 蛋白质: 132.54克 | 碳水物: 112.06克. 早餐: Krakus Luncheon Meat, Krakus Szynka Eksportowa. 午餐: Kujawski Olej (10g), Pastani Makaron, Mięso z Piersi Kurczak. 晚餐: Kujawski Olej (10g), Pastani Makaron, Kraina Mięsa Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej. 小食/其他: Kalorie Inne, All Nutrition Whey Protein White Chocolate. 更多的......

2525 千卡

运动: Cross Training - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时和 15 分钟. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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