Danielbmx的日记, 2022年11月4日

在2022年11月4日体重纪录（没有日志纪录）

83.5 公斤最近减少: 12.2 公斤. 还有: 1.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月4日:

1182 千卡

脂肪: 41.29克 | 蛋白质: 116.41克 | 碳水物: 85.68克. 早餐: Mielona Wołowina (85% Chudego Mięsa / 15% Tłuszczu), Lidl Bułka Pszenna. 晚餐: Sonko Ryż Biały, Kraina Mięsa Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Kujawski Olej (10g). 小食/其他: Mleko z 2% Tłuszczu, All Nutrition Whey Protein White Chocolate. 更多的......

2402 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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