pageupspb的日记, 2022年11月4日

在2022年11月4日体重纪录（没有日志纪录）

87.5 公斤最近减少: 39.6 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月4日:

1891 千卡

脂肪: 65.78克 | 蛋白质: 83.34克 | 碳水物: 255.30克. 早餐: Сыр Российский, Финики, Избенка Дыня Сушеная , Картошка Печеная, Кофе, Оливковое Масло. 午餐: Греча с говядиной. 更多的......

3663 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 28 分钟, 游泳（中度） - 15 分钟, 赛艇 - 1 小时和 28 分钟, 休息 - 13 小时和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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