Andreas Kreuger的日记, 2022年11月3日

在2022年11月3日体重纪录（没有日志纪录）

100.3 公斤最近减少: 2.7 公斤. 还有: 3.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年11月3日:

2307 千卡

脂肪: 38.97克 | 蛋白质: 79.41克 | 碳水物: 172.65克. 早餐: Gut Drei Eichen Zwiebelfleisch nach Art einer Fleischsülze, Harry Eiweißbrot Lower Carb. 午餐: Omelett oder Rührei mit Schinken oder Speck, REWE Bäcker Brötchen . 晚餐: Gurke (mit Schale), Strauchtomaten, Milram Drei-Zwiebel Quark. 小食/其他: Sternburg Export. 更多的......

2930 千卡

运动: 烹饪 - 15 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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