在2022年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.6 公斤
最近减少: 29.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2235 千卡
|
脂肪: 52.24克 | 蛋白质: 178.50克 | 碳水物: 270.06克.
早餐: Cebule, Sól, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko Gotowane, Oskroba Chleb z Niskim IG, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Kresto Żurawina, Santini Ksylitol-Cukier Brzozowy, Delecta Żelatyna, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Rodzynki, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Kresto Żurawina, Santini Ksylitol-Cukier Brzozowy, Delecta Żelatyna, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Rodzynki, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Kresto Żurawina, Santini Ksylitol-Cukier Brzozowy, Delecta Żelatyna, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Rodzynki. 晚餐: Herbata bez Cukru, Sól, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Monini Olej z Pestek Winogron, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Tesco Brokuły Mrożone, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina, Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Cebule, Czerwona Papryka, Targ Rybny Lidla Ośmiornica Gotowana, Macki. 小食/其他: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Jabłko. 更多的......
|
|
2888 千卡
|
运动:
Górne plecy hantle - 25 分钟, Spacer dookoła Pola Mokotowskiego - 47 分钟, Leap Fitness brzuch, Jane Fonda - 42 分钟, 休息 - 14 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|