natiysofi的日记, 2022年10月30日

a mí me parece que las pesas son mejor... obvio con alguien que te haga una rutina, que te ayude, no haciendo sola pesas en casa...  

yo cuando empecé proceso empecé con pesas y me cambio mucho el cuerpo, y la postura corporal... hoy no estoy haciendo por falta de dinero por eso recurrí a un dieta un poco más estricta para seguir el proceso de bajar de peso. pero para cuando baje la app para que me guíe y empecé con la dieta ya había bajado 13kilos solo con pesas y cambiando algunos hábitos alimenticios  

Ambas. Pero si de mantener masa muscular y fortalecerla pesas.  

yo baje solo con cardio al principio, no senti que perdi musculo pero si lo haria hoy de nuevo haria 70-30 (cardio-pesas) 

yo busco lo mismo me gusta cuando hago cardio pq termino muy cansada en pesas a veces ni sudo hago en casa  

en una época hice media hora de spinning, una de bicicleta y media de caminadora, además de un circuito completo de pesas, 5 días a la semana. veía un montón de beneficios. En otra época hacía 1 hora de natación 5 días, seguido de 45 minutos de yoga y 30 de Tai chi en días alternos. Pero la tonificación más rápida y más clara que vi en mí fue cuando caminaba 3 o 4 km todos los días- piernas, cadera y cola. No recuerdo bien pero creo que en 3 o 4 meses ya los jeans me calzaban diferente y además me veía todo el tren inferior cambiado.  

pesas 

a mí lo que más me ayudó a bajar fueron las pesas. Igual nunca deje de hacer algo de cardio, cuando agregue las pesas note la diferencia  

Entrenamiento de fuerza sin dudas, opcional cardio si te da el tiempo 

Gracias a todos por responder :) me ayudan mucho!!! 

las pesas, ya que al hacer pesas ganas músculos y quemas grasas, es lo que estoy haciendo yo y noto como bajo la grasa y aumento los músculos  

¡Las pesas! Pero si podés combinar con cardio, mucho mejor 💪🏽 

conviene ambas, primero pesas y luego 20/30 min de cardio. hay que recordad que con las pesas quemas calorías en el momento y durante el proceso de recuperación muscular y con cardio solo quemas calorías durante el ejercicio, así que para mí deberías hacer ambas.  

pesas y tres veces a la semana cardio