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I have been off the ball but I started walking again for the last two days and trying to get back on track with my eating. No more excuses when you don't do what you know needs to be done they come back on :-(
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79.8 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 低.
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1573 千卡
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脂肪: 51.74克 | 蛋白质: 87.57克 | 碳水物: 192.86克.
早餐: Bananas, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Strawberries, Water, Smoothie without fruit. 午餐: Tap Water, Fettuccine Alfredo with Chicken and Broccoli. 晚餐: fried rice, general. 小食/其他: baked cheetos, Water, Tap Water, Bananas, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Strawberries, Smoothie without fruit. 更多的......
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2923 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 2 小时, 站立 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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