Celtibera的日记, 2022年10月28日

Qué Creatina tomáis vosotros?🤔 

Nunca la he tomado. Cómo se debe hacer?  

Yo si 

la creatina que he pedido ahora es creatina pura, esta me sentaba mal, esta no estaba certificada. Y tomarla una hora antes de entrenar por la mañana. En fin y si no entreno también lo hago. No hay que dejarla de tomarla ni un solo día, trae su medidor, no más.  

pues yo tomo un gramo por KG si peso 70 kg tomo 7 gramos. Si lo tomo todolos dias. no importa la horas de tomar es mejor tomarlo a dos o tres veses de partes mas pequenias. no debe estar mucho tiempo en agua porque se convierte en creatinina 💪🏼 

Miroei, en el envase lo explica bien es un cacito por dia y no exceder en esto ya que se convierte tóxico.