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Vamos 💪
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49 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2034 千卡
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脂肪: 53.60克 | 蛋白质: 109.80克 | 碳水物: 266.57克.
午餐: Helado choco, Cebollas, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Tomates, Mercadona Lechuga Iceberg, Hacendado Mozzarella Fresca Light, Pan Blanco, Hacendado Picos. 晚餐: Bicentury Mini Tortitas Queso, Lidl Plain Tortilla Wraps, Placeres Lacon Cortado a Mano Cocido y Ahumado Extra, Eatlean Queso Proteico, Sepia, Carrefour Gnocchi de Patata, Hacendado Picos, Pan Blanco. 小食/其他: Hacendado Tortitas de Maíz, Hacendado Pipas Gigantes Aguasal, Prozis Crema de Cacahuete, Helado choco, Hacendado Almendra Tostada sin Sal, Hacendado Leche Desnatada, Esgir Cereales Choco Zero, Lidl Tortitas de Arroz , Hacendado Pipas Calabaza Naturales, Protella Harina de Avena Sabor Galleta. 更多的......
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1742 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 8 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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