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235 up a pound...Why, I Can't tell you, but I feel good and clothes fit correctly...still working toward 225
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106.6 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1447 千卡
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脂肪: 113.94克 | 蛋白质: 54.47克 | 碳水物: 59.35克.
早餐: crystal light, polish sausage, half and half, water, coffee. 午餐: caesar salad, half and half, coffee, water, asparagus, pineapple, honey dew melon, cantaloup. 小食/其他: water. 更多的......
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4117 千卡
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运动:
购物 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 9 小时 和 33 分钟, 举重锻炼（中等的） - 18 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 54 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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